miesnie i

krążą różnie plotki na ten temat i dlatego pytam, czy na zwykłej masówce(2g b, 1g t i reszta węgle) da się gubić tłuszcz i jednocześnie robić mięsnie(mase mięśniową) czy jest to niewykonalne? hiit i aeroby nie wchodzą w gre. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-24 14:17:48

Witam! Po ćwiczeniach nie bolą mnie mięśnie tak jak kiedyś, tylko kości. Miałem problem z dokończeniem serii z powodu tego irytującego bólu. Chodzi mi o kości przedramienia, plecy (mimo, że ostatnio nie ćwiczone) i chyba to jeszcze są... barki (najgorzej po pompkach na drążku) To przez przećwiczenie złe rozgrzewki czy od czego to może być?

Cześć, mam 13 lat, mierze około 163 cm, a ważę 53 kg. Wyglądam trochę chudo na rękach i nogach, a na brzuchu i klacie widać spory tłuszcz :/ Co zrobić, aby być silnym? Nie zależy mi, abym miał mięśnie, głównie siła przy uderzeniu itp. Mogę wydać pieniądze na potrzebny sprzęt. Z góry dziękuje, pozdrawiam :)

Hej ćwiczę już od paru miesięcy i myślę by w końcu zakupić białko i tu mam do was pytanie. Zależy mi żeby polepszyć mięśnie i dostarczyć tego białka. Chciałabym typowy koncentrat białka serwatkowego myślałam o firmie Olimp lub Trec ale co dla kobiety będzie najlepsze i które konkretnie? Głównie ćwiczę w domu sporadycznie siłownia.

Witam, mam taki problem, iż po wyciskaniu sztangi przy treningu klatki praktycznie wcale jej nie czuje,nie czuje tzw spompowania mięśni,ale przy np ściąganiu linek wyciągu juz jest lepiej. A gdy zrobie kilka serii pompek już czuje że mięśnie puchną. W czym może tkwić problem?? Dodam że na drugi dzień mam zakwasy prawie za każdym razem

witam mam male pytanko mianowicie czy cukier szkodzi jakos na miesnie poniewaz po treningu jem miod. i 2 pytanie niechce zasmiecac forum cwicze 3 razy w tygodniu ile dni w tygodniu powinienem stosowac diete stosuje 5 dni od poniedzilku do piatku czy stosowac 7 dni w tygodniu

Mam dwa pytanka.Pierwsze: Czym się różni trening lub suplementacja na mase a czym na rzeżbę. Drugie:jakie odzywki lub suplementy proponujecie mojej siostrze,która chciałaby poprawić swoją wydolnośc na treningach karate i jednocześnie mieć ładne kobiece mięśnie?Ona ma 17 lat i waży około 53 klogramów.Wzorst około 170

chlopaki co mam robic na posladki - bo to moje najwątlejsze mięsnie doradzcie jak je odtluscic dzieki

2 Tyg temu miałem el. do OOM-ów , i do tej pory moje mięśnie się nie zregenerowały , jestem wycięczony , wczoraj mialem skok w dal na zawodasch i skoczyłem 4,5 metra , normalnie skaczę 5,70 , jestem strasznie wycięczony , i powiedzcie co mam zrobic aby się zregenerować ??

Jesli nie mam żadnej diety jem co chce i ile chce, i bede uzywal WHEY MASS GAIN przy treningu na siłowni raz w tygodniu to coś da ? Jeśli tak to jak mam tego używać i przeczytałem gdzieś że może to sie odłożyć w tłuszcz zamiast mięśnie, czy to możliwe ?

Tutaj mamy Petera Aertsa w wieku młodzieńczym. Raczej muskulaturą nie imponował , ale przecież nie tylko mięśnie się liczą w walce

mam pytanie czwicze od tygodnia miesnie brzucha wykonujac rano 100 brzuszków i wieczorem 200. Rano to cwiczenie wykonuje przed pierwszym posilkiem tak samo robie wieczorem. czy taki sposób jest dobry i czy moze on przynies jakies skutki czekam na wasze opinie

(niewiem czy trafilem do dobrego dzialu, jak nie to przepraszam) pytanko nastepujace: jak po treningu wracam do domu i czuje ze troche "przedobrzylem" i czuje w jakiejs partii miesni bol (w tym przypadku miesnie barkowe mnie bola) to czy mozna/warto/powinno sie stosowac jakies masci na nadwyrezenia?? jak tak to jakie? pozdro.

Witam forumowiczów mam pytanko co byście mi doradzili po cyklu horse power cena odżywki nie gra roli słyszałem że firma san ma niesamowite odżywki zależy mi na czymś mocnym na mase i siłe hp nie dalo mi dużych posytępów głównie tylko z pompowało mięśnie.Co powiecie o Universal Nutrition Animal Test, może macie jakieś inne propozycje

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i ćwiczeniami. Chciałbym się poradzić jakie kupić suplementy np: kreatynę ? (cel to siła i mięśnie) + jeśli można prosiłbym o jakąś rozpiskę planu dla początkującego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

siemka mam pytanie bo ostatnio mój kolega pokłócił się z trenerem oto że mięśnie skośne brzucha nie pracują przy rzucie młotem. Mam prośbę czy ktoś może mi powiedzieć czy pracują czy nie i jakoś tą odpowiedz uzasadnić.

Witam :) chciałem się zapytać czy jak nie mam zakwasów na następny dzień to źle?? robiąc ćwiczenia bardzo się meczę ciężar dobrałem odpowiedni ale na następny dzień i tak nic nie czuję trenuje 2,5tygodnia na początku było czuć na drugi dzień wszystkie mięśnie które trenowałem teraz nie... czy to źle?

Witam, trenuje juz dluzszy czas systemem 5x5, powoli idzie do przodu. Sprawa wyglada tak ze poszukuje treningu ktory pozwoli mi przez 3 tygodnie ZMAKSYMALIZOWAC efekty, nie chodzi mi o miesnie w 5 minut ale plan ktory pozwoli przez te 3 tygodnie sporo podniesc do gory. Mordercze treninig nie sa dla mnie wyzwaniem ;)

Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)

Mam dwa pytania. 1. Jaki uchwyt stosować na środek klatki? Czy na wysokość barków jest dobry czy może być krótszy i łokcie daleko od tułowia? 2. Na co zwracać uwage przy ćwiczeniach na brzuch, aby pracowały głównie górne mięśnie